Das Hypopressives Training ist eine ganzheitliche Methode zur Aktivierung von Atmung, Faszien, Beckenboden und Core. Dabei werden Haltung, Atmung und das sogenannte „Vakuum“ wirkungsvoll kombiniert.

Durch eine spezielle Atemtechnik entsteht ein natürlicher Unterdruck im Bauchraum. Dadurch werden Beckenboden, Zwerchfell und die tiefe Bauchmuskulatur reflektorisch aktiviert – ohne bewusstes Anspannen und ohne zusätzlichen Druck auf den Beckenboden.

Gleichzeitig ist Hypopressives Training auch ein Training für den Atem und die faszialen Verbindungen des Körpers. Es arbeitet nicht isoliert an einzelnen Muskeln, sondern über funktionelle Zusammenhänge.

Was mich daran besonders begeistert: Das Hypopressive Training baut Spannung dort ab, wo zu viel Spannung vorhanden ist – und kann Kraft dort fördern, wo Unterstützung benötigt wird. Gerade beim Beckenboden ist das ein wichtiger Unterschied, denn nicht jeder Beckenboden braucht mehr Anspannung. Viele Frauen profitieren zunächst davon, Spannung loslassen zu können und wieder in eine gesunde Funktion zu finden.

Kennengelernt habe ich die Methode über eine bekannte Surferin. Als leidenschaftliche Surferin war ich sofort neugierig, denn eine starke Körpermitte, eine gute Atmung und ein funktioneller Beckenboden spielen nicht nur im Sport, sondern in allen Lebensphasen eine wichtige Rolle.

Damals war ich auf der Suche nach einer sanften und effektiven Möglichkeit, meinen Körper nach den Schwangerschaften und Geburten zu unterstützen.

Ich kam für die Rückbildung – und blieb, weil ich erkannt habe, wie viel Potenzial diese Methode für Frauen in allen Lebensphasen bietet.

Heute begeistert mich besonders, dass Hypopressives Training weit mehr ist als Beckenboden- oder Core-Training. Die bewusste Atemarbeit kann z.B das Nervensystem unterstützen und Körperwahrnehmung stärken.

Genau deshalb finde ich die Methode auch für Frauen mit PMS, Zyklusbeschwerden, in der Perimenopause/ den Wechseljahren so spannend.

Sanft. Effektiv. Ganzheitlich.